Entraînements Séniors 2011-2012
Les mardis et jeudis au stade de Loisin, à 19h30 sur le terrain.
Programme reprise séniors
CS VEIGY février 2012
EDITE le 14/02/2012
séances individuelles : la vitesse est proscrite durant ces séances
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endurance |
Préparation musculaire |
Étirements stretching |
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1ère |
30 min |
Abdominaux 40 fois |
Quadriceps isquio- jambier adducteurs mollets |
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2ème |
35 ' |
50 '' |
'' |
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3ème |
40 ' |
60 '' |
'' |
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4ème |
Idem 1ère + rapide |
70 '' |
'' |
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5ème |
Idem 2ème + rapide |
80 '' |
'' |
séances collectives : à VEIGY
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lundi |
13 reprise |
entrainement |
19h30 |
running + foot |
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jeudi |
16 |
entrainement |
19h30 |
running + foot |
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vendredi |
17 |
multi sport |
19h30-21h00 |
City green Veigy 04 50 94 86 24 |
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mardi |
21 |
entrainement |
19h30 |
running + foot |
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jeudi |
23 |
entrainement |
19h30 |
running + foot |
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vendredi |
24 |
jorky ball |
18h30-20h00 |
Asse squash cranv 04 50 38 08 08 |
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samedi |
25 |
match à |
à définir |
US ANNEMASSE 3 06 50 19 42 47 |
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mardi |
28 |
entrainement |
19h30 |
running + foot |
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jeudi |
1er mars |
jorky ball |
19h30-21h00 |
Asse squash |
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samedi |
3 |
match à |
10h
14h30 |
FC Plan les ouates 2 06 12 41 11 34 Bonne AC 06 34 13 92 71 |
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mardi |
6 |
entrainement |
19h30 |
running + foot |
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jeudi |
8 |
entrainement |
19h30 |
running + foot |
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vendredi |
9 |
jorky ball |
19h30-21h00 |
Asse squash |
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dimanche |
11 |
championnat |
15h |
AG Bons – CSV1 CSV2 – maroc ch |
Karl STANISIERE 06 35 34 44 45 k.stanisiere@free.fr
Didier LEGROS 09 81 80 82 20 jkcd@bbox.fr
ATTENTION: Programme susceptible d'être modifié
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